Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física “es cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético y por lo tanto gasta energía”. Esto incluye no solo los intentos de ejercicio o actividad física, sino también cualquier movimiento para caminar del punto A al punto B, el movimiento que hacemos en el trabajo, etc. Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física moderada y vigorosa puede mejorar la salud.
Con los avances y nuevas investigaciones en salud y ejercicio, es posible avanzar y conocer la cantidad de actividad física recomendada para cada grupo de edad, ya que no todas las personas tienen los mismos requerimientos. En este artículo, puede leer los horarios sugeridos diarios o semanales para su grupo de edad.
Ahora, gracias a un nuevo estudio publicado en la revista PLOS Medicine, ahora se sabe qué recompensas pueden obtenerse al cuidarse y llevar un estilo de vida activo además del tiempo dedicado al ejercicio cada semana.
Utilizando una muestra de más de 650 000 personas, un equipo de investigadores dirigido por el Instituto Nacional del Cáncer llegó a las siguientes conclusiones.
Hasta 7 años de vida
Los hombres envejecen más rápido que las mujeres, pero la brecha se reduce entre las generaciones más jóvenes
Llevar una vida activa puede aumentar la esperanza de vida entre 2 y 7 años. Por ejemplo, hasta 75 minutos de actividad física moderada a la semana pueden aumentar la esperanza de vida en 1,8 años. Cuanta más actividad, más aumenta este número: caminar más de 450 minutos a la semana puede aumentar la esperanza de vida a 4,5 años.
Aquí está el cálculo: si una persona con peso normal (IMC entre 18,5 y 25) hiciera más de 150 minutos de actividad moderada a la semana, viviría 7,2 años más, según el estudio, a diferencia de las personas con obesidad clase II (IMC>35). ) y era completamente sedentario. Por supuesto, alguien que es obeso de segundo grado pero es muy activo tiene la misma esperanza de vida que alguien que tiene un peso normal y es sedentario. Dicho esto, es importante moverse y mantenerse activo más allá de nuestro peso corporal real.
