Você vem se exercitando há algum tempo e o verão está se aproximando, mas você se olha no espelho e não vê resultados no seu treinamento. Por quê? Qual é a razão? Pode haver vários motivos, mas os motivos para não ver resultados no seu treino geralmente são o plano de treino, a dieta, o aquecimento e o resto. Então tudo tem que estar alinhado para que você veja progressivamente mudanças no seu corpo. Por isso, neste artigo explicamos os 4 motivos mais comuns pelos quais você não vê progresso ou resultados no seu treinamento,
1. Você não segue um plano de treinamento específico para seu corpo.
Em primeiro lugar, seu plano de treinamento deve ser adaptado à sua constituição física e aos objetivos que você deseja atingir. Um plano de treino não é o mesmo para uma pessoa magra, para uma pessoa acima do peso, ou se você está acostumado a praticar esportes ou nunca fez nenhum na vida. Portanto, a melhor maneira de obter bons resultados é ter um profissional para aconselhá-lo, como um personal trainer ou um profissional do esporte, que irá aconselhá-lo e criar uma mesa de treinamento para você. Porque se não fizer isso, você cairá nas duas causas mais típicas: objetivos imprecisos e irrealistas.
Alvo vago
Isso acontece conosco quando não temos uma agenda definida e variada de atividades e exercícios por um período de tempo bem definido. Portanto, temos que descartar a realização de exercícios aleatórios e sem sentido, que nos foram indicados, que lemos em um fórum ou que nos ocorreram sem que tivéssemos qualquer conhecimento.
Meta irrealista
É o mais típico, quando em pouco tempo você quer alcançar resultados incríveis. Tudo leva tempo e o corpo e o metabolismo precisam se adaptar às mudanças. Você não pode esperar passar de um pouco acima do peso para uma barriga, ombros ou braços tonificados em apenas alguns meses.
2. A dieta não está correta
Em segundo lugar, a dieta que você segue pode ser um motivo para não obter os resultados esperados. Ela deve ser equilibrada de acordo com o tipo de exercício que você faz e seu metabolismo para evitar falta ou excesso de proteínas, vitaminas ou carboidratos. A única solução é ir ao seu médico. Esta é a pessoa mais indicada para lhe aconselhar sobre qual dieta você deve seguir.
3. Você não aquece antes do treino
É essencial que você faça um aquecimento geral para aquecer o corpo aumentando a circulação sanguínea, a frequência cardíaca e a temperatura dos músculos e articulações. Seguido de um aquecimento específico para preparar os músculos e articulações que você utilizará na prática esportiva.
4. Você não dorme ou descansa tanto quanto deveria.
Esta é outra razão pela qual você pode não ver resultados positivos. O corpo precisa se recuperar da atividade física e os músculos precisam tonificar e crescer. Portanto, você deve treinar todos os dias. Você precisa dar um tempo de descanso para que o músculo se recupere. Treinar três dias por semana é mais que suficiente.
Durma pelo menos 6 a 8 horas por dia para regenerar o tecido muscular e evitar lesões e fadiga. Também regeneramos nosso sistema imunológico e defesas.
Lembre-se, treinar bem e ver progressos e resultados positivos dependem, na maioria dos casos, dos 4 motivos que explicamos a você.
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