Blog sobre desporto
Os 3 desportos de bicicleta mais praticados
A bicicleta, ou "bike", como é popularmente chamada, tem ganhado cada vez mais adeptos em nosso país. Basta observar o aumento dos itinerários urbanos com ciclovias e a presença frequente...
Treine no inverno e continue a ter uma recuperação perfeita
O frio tem um impacto significativo no desempenho esportivo, contribuindo para a regeneração muscular e a melhoria da resistência. Durante treinos em temperaturas baixas, o corpo gasta mais energia para...
Como cuidar do seu corpo durante os treinos com temperaturas baixas.
Com a chegada do inverno, é importante cuidar do corpo durante os treinos em temperaturas baixas. Aqui estão algumas dicas para treinar com segurança e conforto no frio. Use roupa...
Como queimar gordura abdominal
Ter uma barriga lisa e abdominal definida é o objetivo de muitas pessoas. Não gostamos de olhar no espelho e ver um abdómen flácido. Mas como queimar gordura abdominal? Só...
Meia maratona, como se preparar.
A meia-maratona é um desafio para os corredores que já têm alguma experiência em corrida e participaram em provas de menor distância. Trata-se de uma corrida de 21 quilómetros e...
Como evitar lesões musculares
Escolher o Desporto Certo e Prevenir Lesões Musculares Praticar desporto traz inúmeros benefícios à saúde, desde o controlo do peso até à melhoria do bem-estar físico e mental. Contudo, sem...
4 chaves para uma boa recuperação muscular
O que é o Triatlo? O triatlo é um desporto que combina três modalidades na seguinte ordem: 1.500 metros de natação, 40 quilómetros de ciclismo e 10 quilómetros de corrida....
Lesões musculares nas pernas
Lesões Musculares nas Pernas As lesões musculares nas pernas são frequentes entre esportistas e pessoas que praticam atividades físicas intensas. Elas ocorrem devido a tensões, esforços excessivos ou impactos diretos...
¿Qué es el pádel? mucho más que un deporte
El Pádel: Un Deporte Socializador, Divertido y Saludable El pádel es una actividad deportiva que combina diversión, socialización y ejercicio físico. Similar al tenis, se juega en una pista más...
Exercícios de alongamento após o treino. Pernas
Importância dos alongamentos após a atividade física É essencial realizar alongamentos após a prática esportiva para se recuperar da intensidade do treino. Os exercícios de alongamento ajudam a evitar dores...
Tipos de aquecimento esportivo
Tipos de aquecimento esportivo Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O primeiro foca no maior número possível de músculos do corpo, preparando-os para a atividade física....
Comece a correr do zero
Os motivos para começar a correr podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, o início pode ser desafiador: os primeiros dias são difíceis, você corre pouco, sente dores nas...
