Las piernas suelen ser la parte del cuerpo donde sufrimos más dolores musculares a lo largo de nuestra vida. El dolor muscular en las piernas más común puede estar relacionado con el ejercicio físico, la circulación sanguínea o el sistema nervioso. A continuación, te explicamos las causas.
Dolor muscular debido al ejercicio físico.
En primer lugar, hay que decir que la actividad física es la primera causa de dolor muscular en las piernas, pero son diversos los motivos. Estos pueden ser:
Ejercicio o actividad física intensa.
Los primeros días de iniciar una actividad deportiva o cuando ya levas tiempo practicando un deporte pero incrementas la intensidad, el músculo se fatiga produciendo dolor en forma de agujetas. Suelen aparecer 12 horas después del esfuerzo físico, pero si la intensidad en esfuerzo o tiempo ha sido muy superior a la habitual, pueden aparecer antes.
No calentar antes de la actividad física.
Es imprescindible realizar un calentamiento antes de cualquier práctica deportiva, así evitamos lesiones en los músculos y como resultado dolor muscular. Para realizar un buen calentamiento, en primer lugar debemos hacer un calentamiento general para subir frecuencia cardíaca, aumentar la circulación sanguínea como la temperatura de músculos y las articulaciones. Seguidamente un calentamiento específico de piernas.
No hacer estiramientos después del ejercicio físico.
Después de cualquier práctica deportiva hacer estiramientos es vital para evitar problemas y dolor muscular en las piernas. Se recomienda estirar durante 5 a 10 minutos después de finalizar la práctica deportiva. Si quieres saber más sobre estiramientos para las piernas te dejamos un enlace a nuestro artículo "Ejercicios de estiramientos después de entrenar. Piernas"
Lesiones debido a la práctica deportiva.
Las lesiones más comunes en el deporte suelen aparecer por:
Golpes. Cuando hay un impacto directo con el músculo ya sea debido a un choque, puñetazo, rodillazo o patada.
Caídas. Debido a la pérdida de equilibrio caemos al suelo dañando un músculo o articulación y produciendo dolor y lesión.
Sobresfuerzos. Es muy común y así como el sobresfuerzo nos producirá agujetas, si este ha sido muy extremo nos puede dañar el músculo generando una lesión en músculos, articulaciones y tendones.
Dolor muscular debido a la circulación sanguínea
En primer lugar, antes de explicar las causas, recuerda que solo tu médico es la persona adecuada para hacer un diagnóstico. Por ello, aquí solo te proponemos posibles causas pero no quiere decir que las padezcas. Las principales causas pueden ser varices, trombosis o arteriopatía.
Dolor muscular debido al sistema nervioso
La claudicación neurógena que es la inflamación de los nervios que salen de la médula espinal puede producir dolor, fatiga y pesadez. en las piernas.
El dolor neural en los nervios de las piernas produce fuertes dolores punzantes parecidos a una descarga eléctrica o como una sensación de agua caliente que baja por el muslo o la pierna.
En este artículo te hemos explicado los dolores musculares más comunes que se pueden padecer. Es por ello que si padeces dolor en las piernas persistente y además cada ves es más intenso, lo mejor es acudir a médico. Es la única persona que puede darte un diagnóstico y tratamiento.
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