Blog sobre desporto
Não está vendo resultados no seu treinamento? 4 razões.
Você vem se exercitando há algum tempo e o verão está se aproximando, mas você se olha no espelho e não vê resultados no seu treinamento. Por quê? Qual é...
10 ejercicios para hacer un calentamiento general perfecto
En principio, cualquier persona que practique un deporte con regularidad sabe que es necesario calentar los músculos del cuerpo para la actividad deportiva que realizaremos. Pero también en muchas ocasiones...
Como se livrar da dor muscular
Todos nós já sofremos de dores musculares em algum momento de nossas vidas. A dor aguda que ocorre nos músculos pode ser leve, intensa ou muito intensa quando você movimenta...
Dicas para ganhar massa muscular
Embora estejamos no meio do inverno, em alguns meses teremos bom tempo e calor. Trocaremos nossas jaquetas e suéteres por camisetas, shorts e trajes de banho. Quem não gosta de...
Melatonina, o que é e para que serve.
Você provavelmente já ouviu ou leu que a melatonina é muito importante para o metabolismo, mas não sabe o que é ou o que ela faz. A melatonina é um...
Os 3 desportos de bicicleta mais praticados
A bicicleta, ou "bike", como é popularmente chamada, tem ganhado cada vez mais adeptos em nosso país. Basta observar o aumento dos itinerários urbanos com ciclovias e a presença frequente...
Treine no inverno e continue a ter uma recuperação perfeita
O frio tem um impacto significativo no desempenho esportivo, contribuindo para a regeneração muscular e a melhoria da resistência. Durante treinos em temperaturas baixas, o corpo gasta mais energia para...
Como cuidar do seu corpo durante os treinos com temperaturas baixas.
Com a chegada do inverno, é importante cuidar do corpo durante os treinos em temperaturas baixas. Aqui estão algumas dicas para treinar com segurança e conforto no frio. Use roupa...
Como queimar gordura abdominal
Ter uma barriga lisa e abdominal definida é o objetivo de muitas pessoas. Não gostamos de olhar no espelho e ver um abdómen flácido. Mas como queimar gordura abdominal? Só...
Meia maratona, como se preparar.
A meia-maratona é um desafio para os corredores que já têm alguma experiência em corrida e participaram em provas de menor distância. Trata-se de uma corrida de 21 quilómetros e...
Como evitar lesões musculares
Escolher o Desporto Certo e Prevenir Lesões Musculares Praticar desporto traz inúmeros benefícios à saúde, desde o controlo do peso até à melhoria do bem-estar físico e mental. Contudo, sem...
4 chaves para uma boa recuperação muscular
A recuperação muscular é a base para evitar lesões e poder desfrutar de suas atividades esportivas sem problemas. Alongamento após esportes, descanso, nutrição e aplicação de frio nos músculos são...
