Todos nós conhecemos os benefícios da atividade física e que ela faz bem ao nosso corpo. Além disso, muitas vezes pensamos em começar a praticar um esporte para perder peso por razões estéticas ou para melhorar aspectos da nossa saúde. O primeiro problema que surge é a falta de tempo para se dedicar a um desporto ou quando nos perguntamos: Que desporto pratico? Quanto dinheiro isso vai me custar?... Bem, sim, essa é a coisa mais comum que vem à mente. Mas temos que saber que a actividade desportiva pode ser adaptada às nossas possibilidades físicas, não é necessário investir dinheiro se as suas finanças não o permitem porque existem muitas formas de praticar desporto.
Procure uma atividade física que te motive ou que você goste, são muitas e para todos os gostos. Às vezes temos que tentar até encontrar o nosso.
Não existe idade para a prática do esporte, você pode adaptá-lo à sua condição física e idade.
Existem muitas maneiras de fazer exercícios físicos. Não é necessário nos prepararmos para competir ou exigir a forma física de um atleta de elite. Temos que adaptá-lo às nossas possibilidades físicas.
Praticar esportes não é caro. Por exemplo, caminhar 40 ou 50 minutos todos os dias. Correr duas ou três vezes por semana, subir e descer escadas regularmente, rotinas aeróbicas para praticar em casa ou ao ar livre, entre outras, não exigem gastos mensais.
Claro, deve ser praticado regularmente. Os benefícios da prática de atividade física: você controla o excesso de peso, se sente e dorme melhor, previne doenças e se socializa.
Os 5 benefícios da prática de atividade física são:
Faz você se sentir melhor física e mentalmente
Quando você começa a praticar esportes regularmente, a primeira coisa que nota é que se sente mais ativo. Isso ocorre porque você começa a tonificar os músculos porque os está contraindo. Nosso corpo começa a notar uma melhora física e evitamos nos sentir cansados ou apáticos. Ajuda-nos a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Você pode controlar o excesso de peso
É uma evidência de que a atividade física ajuda a queimar gordura. Quando você exercita seu corpo duas a três vezes por semana, seu metabolismo reduz a gordura e aumenta o tônus dos músculos e articulações. Ajuda a controlar a obesidade.
Você dorme melhor
O exercício físico é cansativo e obriga o corpo a se recuperar com horas de sono. Praticar esportes é uma forma natural de adormecer e descansar. Concluindo, você dorme melhor.
Ajuda a prevenir doenças
A prática de exercício físico não só tonifica os músculos e as articulações, como também nos ajuda a perder peso ou a dormir melhor. Também nos previne de hipertensão, doença coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, câncer de mama e cólon ou depressão.
Promove a socialização
Praticar desportos coletivos, pertencer a um clube desportivo ou ginásio, inscrever-se em atividades populares, dá-lhe a oportunidade de conhecer pessoas com interesses e gostos semelhantes aos seus, ajuda a socializar e a evitar a solidão.
